Aujourd’hui, je vais vous parler de l’importance d’exprimer sa gratitude envers soi, envers les autres, envers le monde et les choses. Il est important d’être reconnaissant pour tout ce qui nous est arrivé, ce qui nous arrive et ce qui n’arrivera probablement pas.

Petit, on nous apprend à dire, ce simple mot « Merci », mais on en apprend souvent peu sa signification, son émotion et tout l’impact positif que ce mot procure.

On appelle  la gratitude ou la reconnaissance, le fait de remercier ce qui est, ce que l’on a, ce que l’on est.

La gratitude est une forme d’émotion positive.

Les études scientifiques montrent  que la gratitude a un lien important avec la santé mentale, les personnes qui expriment le plus de gratitude ont des niveaux plus élevés de bien-être. Il est aussi démontré que les gens reconnaissants sont plus heureux, moins déprimés, moins stressés et plus satisfaits de leur vie et de leurs relations sociales.

Mettre en place une attitude de gratitude aide aussi à mieux dormir, à renforcer les pensées plus positives.

« La gratitude est une plénitude de cœur qui vous déplace de la limitation et de la peur vers l’expansion et l’amour »

Deepak Chopra

Vivre l’expérience de la gratitude, c’est savoir se centrer sur l’essentiel.

Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou ce qui est imaginé.

Centrer son attention sur le manque, la perte, l’impuissance c’est oublier le sentiment de l’abondance, c’est oublier que nous avons déjà tout ce dont nous avons besoin, c’est oublier ce sentiment positif de gratitude. C’est provoquer en nous un conflit, une anxiété, un stress.

Alors pour éviter cela, se remettre régulièrement en contact avec les choses réelles et positives de nos vies nous permet de nous centrer sur l’essentiel, sur l’expérience de la gratitude: 

  • Nous avons cette chance d’être !
  • Nous avons la chance de respirer, de vivre, de savourer cette existence qui est si spéciale, si singulière. L’univers nous offre ce moment, cette journée de plus. Sachons la savourer.
  • Aujourd’hui, je remercie l’univers, de pouvoir jouir de mes cinq sens, je remercie ma santé d’être ce qu’elle est.

La gratitude fait partie de la définition de notre Projet Holistic Popup. L’expérience de la gratitude est importante pour nous, elle est une des plus grande vertu qui nous aide à avancer chaque jour.

C’est pour cela que nous proposons un exercice en lien avec la gratitude. L’exercice qui suit, modifie immédiatement votre état d’esprit, et vous amène vers un lâcher prise et un bien-être, éloigne le stress et l’anxiété.

Excercice de Gratitude à faire chaque jour.

A faire assise, allongée, debout ( Cela n’a aucune importance)

Mettre une main  sur son ventre, une autre sur son cœur (aucune importance des positions)

Prendre une grande respiration et gonfler le ventre au maximum

Couper la respiration et compter 2 ou 3 secondes.

Expirer en dégonflant le ventre au maximum.

Couper la respiration et compter 2 ou 3 secondes.

X 3 expi / inspi

La respiration doit venir du ventre et non du torse.

  • Remercie 5 choses venant de l’extérieur/ de l’univers/ du monde

Exemple : Je remercie le soleil d’être rayonnant aujourd’hui Ou je remercie cet arbre de me permettre d’apprécier l’ombre assise sur le banc.

  • Remercie 5 personnes autour de toi en précisant pourquoi

Je remercie mon voisin de m’avoir tenu la porte ce matin.

  • Remercie toi de 5 choses  que tu fais, que tu es etc.

« La Reconnaissance n’est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres. »

Marcus Tullius Cicéron

Laetitia

Laetitia

Fondatrice Holistic Popup

Laetitia signifie "joie débordante" et "allégresse" en latin. J'aime la douceur de vivre, les sourires, le chocolat et le violet lila.

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